五個小方法，讓你輕鬆渡過寒冷冬季

五個小方法，讓你輕鬆渡過寒冷冬季

入冬後幾波冷氣團接連來襲，溼冷刺骨的感覺讓不少人大喊：「冷到都快往生了！」，你是否也開始搜尋抗寒法寶或是暖身方法了呢？我們幫你整理了五個冬季的抗寒小方法，一起來跟著做，就可以讓你暖暖過冬囉！

1.圍圍巾、選擇可以蓋住耳朵的帽子

人體的頭部與頸部佈滿許多血管，英國南曼徹斯特大學醫院 表示，頭頸部散熱約占身體散熱的30%，所以寒冬出門時最好圍上圍巾且盡量選擇可覆蓋耳朵的帽子，因為耳朵雖薄但表面積大，更容易因熱能流失而產生寒冷的感覺。

2.按摩手腳、多走動

溫度低時，人體會自動收縮四肢的血管(例如手或腳)，導致流向四肢的血液減少，使手腳變得冰冷，進而讓整個人都感到寒冷，此時不妨按按手指指甲兩側或是轉動腳趾，促進末梢血液循環。

上班時也要記得定期站起來走走，舒展一下僵直的腿部，且盡量避免久坐，否則不只會使手腳冰冷以外，更會引發其他健康上的問題。

3.泡澡或是泡腳

冬季最舒適的取暖方式就是泡澡了，將身體或是腳浸泡在溫暖的熱水中15至20分鐘，就可以將讓血液完整循環到全身，在睡眠之前泡澡也是很好的放鬆助眠方式。但有心血管疾病或是糖尿病患者則要小心水溫的控制，一般民眾也不宜一次泡得太久，避免引發危險。

4.溫暖熱茶

除了穿著跟按摩，喝熱茶暖身也是一個不錯的方式。例如在泡牛奶或是咖啡時，加入少許的薑或是肉桂粉，也可挑選有驅寒保暖作用的當歸、黃耆、紅棗、龍眼乾等食材煮成熱茶或是入菜，都可以加速身體循環，溫暖抗寒。

5.暖身寢具

夜晚睡眠時，人體會進入休息模式導致循環變慢，此時選擇適當的寢具就很重要了。夜晚睡眠時，人體平均會流失2-3個水杯的水分，若是為了保暖而選擇厚重的織物反而會造成睡眠不適，在翻身或是轉換姿勢時也容易讓冷空氣竄入溫暖的棉被內，導致感冒。

石墨烯黑科技智能寢具系列，捨棄傳統厚重的纖維，而是新型的石墨烯智能纖維；石墨稀本身具有良好的導熱及導電效果，覆蓋在人體身上可產生天然的遠紅外線、加速循環與代謝。且石墨烯具有有優異的高阻隔性及熱穩定性，可減少溫度過份升高或是降低，減緩睡眠時會感受到悶熱不適的問題。

近幾年氣溫變化劇烈，又冷又濕的天氣，會讓人們感受到的體感溫度比實際溫度再更低，請大家要注意防寒保暖，照著我們為你整理的這五個過冬小對策做，就能暖暖地度過冬季啦！